Verdades e mentiras sobre os refrigerantes

Esse artigo foge do princípio do blog e da categoria que ele se encontra, mas é bastante interessante para a saúde e conhecimento de todos os que consomem ou não refrigerantes, principalmente para as mulheres. Boa leitura!

VERDADES E MENTIRAS SOBRE OS REFRIGERANTES

Engorda?
Siiiiimmmm! Refrigerante é cheio de açúcar, cada 200 ml tem cerca de 21 g. Por isso mesmo, os refris foram considerados um dos principais responsáveis pela onda de obesidade do mundo.

E os diet?

Não engordam, mas estão cheios de adoçante que, em excesso, podem fazer mal à saúde. Segundo a OMS, dá para tomar no máximo duas latas e meia (ou 850ml) de refrigerante diet por dia (dependendo do organismo).

Light x Diet
No caso dos refrigerantes, dá no mesmo ser light ou diet. Os dois utilizam adoçante no lugar do açúcar e, por isso, são indicados tanto para diabéticos quanto para quem quer reduzir as calorias. A mudança da Coca-Cola diet para light foi mais uma estratégia de marketing, pois a empresa acreditava que o termo "diet" remetia à privação de coisas boas. Mas atenção: essa equivalência não serve para todos os alimentos light/diet.

Refri com comida pode?
Poder, pode, mas há contra-indicações.
1. Alguns refris têm cafeína, o que dificulta a passagem da comida do estômago para o intestino, atrapalhando a digestão.
2. Os do tipo cola podem comprometer a absorção do ferro da refeição, aumentando o risco de uma anemia.
3. O gás aumenta o volume do estômago e você acaba comendo mais para se sentir satisfeito.
4. Se estufa o estômago, deixa a barriga saliente. Por isso, limite-se a um copo.

TPM
Tem mulheres que quando estão "naqueles dias" nem conseguem abraçar o namorado de tanto inchaço nos seios ou chegam a vomitar por causa da cólica, isso porque a sua TPM é elevada à última potência. Nesse caso, elas devem evitar refrigerante à base de cola, que, por causa da cafeína (sempre ela!), pode agravar os sintomas dessa fase.

Ossos fracos
Um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que crianças que tomam muito refrigerante estão mais sujeitas a fraturas e ao desenvolvimento da osteoporose, uma doença que deixa os ossos fracos e quebradiços. "É que o fósforo presente no gás pode atrapalhar a absorção do cálcio", explica a fisiatra Pérola Plapler.

Estria
A relação entre estria e refrigerante é o açúcar, que pode fazer você engordar (o estiramento aumenta as chances de arrebentar a pele). Mas nenhum alimento sozinho é capaz de causar estrias.

As mulheres ainda têm dois outros bons motivos para não consumir refrigerantes. Mesmo as versões light contêm ácido fosfórico, a substância pode prejudicar a fixação do cálcio nos ossos, contribuindo com o processo da osteoporose. E mais: como muita gente já sabe, o consumo de refrigerante agrava a celulite!